Droša pirts izmantošana

Saunas ir lieliska vieta, kur relaksēties, atpūsties un palielināt ķermeņa siltumu aukstajā gadalaikā. Līdzās daudziem citiem ieguvumiem veselībai saunas var arī mazināt sāpes, uzlabot darba spējas un mazināt saaukstēšanās simptomus. Neskatoties uz visiem šiem ieguvumiem, ir svarīgi zināt, kā pareizi izmantot saunu.



Piesardzības pasākumi Saunu izmantojiet tikai tad, ja esat labā veselības stāvoklī, izvairieties no tās, piemēram, ja lietojat spēcīgus medikamentus. Pirtis tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku, taču daži cilvēki ievēro piesardzības pasākumus, konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts. Dažas slimības, piemēram, saaukstēšanās, pēc pirts apmeklējuma var uzlaboties, citām var pasliktināties.

Apsveriet pirts apmeklējumu, ja:

1. Jums ir nestabila stenokardija, pazemināts asinsspiediens, sirds ritma traucējumi, sirds mazspēja, nesen pārciests infarkts vai smaga aortas stenoze.
2. Jums ir augsts nieru slimību, aknu mazspējas vai citu sirds problēmu risks.
3. Ja Jums ir bērns, esat grūtniece vai mēģināt iestāties grūtniecība. Pirts var ietekmēt augļa attīstību vai samazināt spermas veidošanos.
4. Jums ir slikta dūša, krampji vai ciešat no karstuma dūriena.
5. Jūs lietojat medikamentus, kas kavē svīšanu vai izraisa ātru pārkaršanu.





Pirms iešanas pirtī izdzeriet divas līdz četras glāzes ūdens, jo, dodoties pirtī, jūs svīstat un tādējādi zaudējat šķidrumu. Svarīgi ir arī ik pa brīdim turpināt dzert glāzi, kamēr atrodaties saunā, pretējā gadījumā pastāv risks, ka Jūs varat dehidrēties vai gūt karstuma dūrienu. Vislabāk ir dzert ūdeni, taču vēlami ir arī sporta dzērieni. Esiet piesardzīgi ar alkoholisko dzērienu lietošanu pirts apmeklējuma laikā, jo tie ir diurētiski līdzekļi. Esiet uzmanīgi arī tad, ja iepriekšējā dienā esat lietojis alkoholu un jūtat paģiras, pagaidiet, kamēr tās pāriet.





Paņemiet līdzi tīru dvieli vai pfeleti, uz kura sēdēt pirtī. Tas palīdzēs jums palikt tīram, kā arī pasargās solus no sviedriem un ādas nosēdumiem. Ielādētajam dvielim/pfeletti jābūt tīram un sausam.





Nelietojiet pirtī neko netīru vai cieši piegulošu, jo apģērbs un dvieļi piesaista daudz netīrumu un baktēriju, ko mēs neredzam. Pirts karstums atbrīvos netīrās daļiņas no drēbēm/veļas dvieļiem, kas nonāks pirtī vai uz jums. Zemāk ir uzskaitītas lietas, kuras nav piemērotas ienest pirtī. 1. Dvieļi un apģērbs. 2. Apavi, kurus valkāat katru dienu, labi der dušas sandales, bet tās jānoņem pirms iekāpšanas uz soliem. 3. Apavi, kurus valkāat ikdienā. 4. Apģērbi, kas izgatavoti no sintētiskiem materiāliem. Tie traucē ādai elpot un sliktākajā gadījumā var izkūst pirtī. 5. Viss, kas izgatavots no metāla, jo metāls ļoti ātri sakarst un var apdedzināt ādu.





Nelietojiet krēmus, losjonus un rotaslietas. Arī rotaslietas ļoti sakarst un var izraisīt apdegumus. Krēmi un losjoni aizsprosto ādas poras un neļauj netīrumiem un sviedriem izkļūt no ķermeņa.





Dodoties uz pirti, esiet labi atpūtušies un neejiet uzreiz pēc lielas maltītes; ja esat tikko paēdis, pagaidiet vienu līdz divas stundas pirms došanās uz pirti. Tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz enerģijas, lai sagremotu ēdienu. Ja esat tikko pabeidzis treniņu, pagaidiet, līdz sirdsdarbība lēnām samazinās līdz normālam līmenim.





Ņemiet līdzi draugu! Labs draugs ne tikai palīdzēs jums labāk atpūsties, bet arī pamanīs, ja jūs vairs nejūtaties labi, un palīdzēs jums izkļūt no pirts.





Vienmēr izlasiet pirts lietošanas instrukciju. Katrā pirtī ir atšķirīgas instrukcijas, tāpēc pirms ieiešanas tajās ieskatieties. Lielākajā daļā publisko piršu ierobežojumi un veselības apdraudējumi ir norādīti ārpusē pie durvīm. Ja tādu neredzat, jautājiet saunas atbildīgajam personālam, lai saņemtu plašāku informāciju.





Ierobežojiet savu uzturēšanos pirtī līdz 15 - 20 minūtēm , ja jūtaties neērti, varat atstāt pirti agrāk. Cilvēka organisms nav paredzēts ilgstošai izturēšanai augstā temperatūrā.





Ja sākat sajust reiboni vai sliktu dūšu, nekavējoties atstājiet saunu , nemēģiniet "izturēt". Galvassāpes, slikta dūša, reibonis ir zīme, ka kaut kas nav kārtībā. Šīs pazīmes jāuztver ļoti nopietni un jāatstāj pirts.






Pēc pirts apmeklējuma atvēsinieties lēni. Dažiem cilvēkiem pēc pirts pirms ģērbšanās patīk iet karstā dušā, citiem - ielēkt aukstā baseinā vai dušā. Lai gan tas ir patīkams piedzīvojums, tas var izraisīt organismam šoku, tāpēc esiet uzmanīgi to darot, jo īpaši, ja jums agrāk ir bijušas sirds problēmas.





Pēc iziešanas no saunas vismaz desmit minūtes atpūtieties. Neuzsāciet uzreiz treniņu, tā vietā atrodiet vēsu vietu, kur kādu brīdi pasēdēt vai pagulēt un atpūsties. Tas dos jūsu ķermenim laiku, lai atgūtos un samazinātu sirdsdarbības frekvenci.






Pēc iziešanas no pirts izdzeriet divas līdz četras glāzes ūdens. Jūsu ķermenis svīstot zaudē daudz šķidruma.






Pēc pirts seansa dodieties dušā. Sāciet dušā ar siltu ūdeni, izskalojot sviedrus un ādas šūnas, pēc tam pazeminiet temperatūru līdz patīkami vēsai. Tas palīdzēs jūsu ķermenim atdzist līdz normālam līmenim. Ja dušā izmantojat ziepes, lietojiet maigas ziepes, jo laiks, pavadīts pirtī, ir atvēris poras un padarījis tās jutīgākas.






Ēdiens pēc pirts. Ja iespējams, apēdiet sāļu uzkodu. Sāļie krekeri ir labi, ja tie nesatur pārāk daudz tauku, tie palīdz atjaunot nātriju, ko jūsu organisms zaudējis pirtī. Citi labi pārtikas produkti ir šādi: - siers, kas papildina olbaltumvielas, - svaigi augļi, kas atjauno visus vitamīnus un šķiedrvielas





Uzturiet saunu tīru, lai novērstu baktēriju augšanu un izplatīšanos. Ja jums ir sava personīgā pirts un jūs to regulāri izmantojat, mēs iesakām reizi nedēļā pirti tīrīt ar īpašiem tīrīšanas līdzekļiem. Nekad neizmantojiet asas ķīmiskās vielas. Lūk, daži padomi tīras saunas uzturēšanai: - Putekļsūcēju, lai atbrīvotos no putekļiem, matiem un atmirušajām ādas šūnām - Noslaukiet solus un atzveltnes ar atšķaidītu balto etiķi, tas dezinficēs saunu - Izturīgiem traipiem, īpaši uz eļļas bāzes, izmantojiet cepamo sodu.

PIEZĪME! Lai uzzinātu vairāk informācijas par to, kā vislabāk regulāri kopt saunu, skatiet mūsu bieži uzdoto jautājumu rakstus.